“心乱则百病生，心静则万病息。”当下，南方的艳阳天依旧酷热难耐，相比于春天的生机勃勃、晚秋的宁静平和、冬天的内敛沉稳，对于南方的伙伴来说这个季节的天气似乎总是让我们的内心更容易躁动。然而，就在这滚滚热浪中，养神静气却如同一股清凉的溪流，为我们的心灵带来慰藉与安宁。今天，让我们跟随着完美保健品健康课堂一同探索养神静气的奥秘。
保持充足睡眠 安抚心神
夏末养心，充足的睡眠非常重要。好的睡眠，不仅有助于缓解疲劳，恢复精力，还能对心血管健康起到保护的作用。睡眠充足能缓解心血管负担，有利于其畅通，降低高血压的风险[1]。夏季白天长，人的活动量增加，消耗的阳气也会增多，加之人们贪饮纳凉，避热就寒，也会消耗一部分阳气[2]。因此，完美保健品健康课堂温馨提示大家，夏日更应当顺应阳气生发，保持良好、充足的睡眠，还可以适当午睡，养足阳气，安抚心神。
健康饮食 科学护心
五行中，心对应五色为红色，较多红色食物具有活血化瘀的功能，有助于心主血脉，如：西红柿、红辣椒、甜菜、山楂、红苹果、红枣、草莓等[4]。
红色食物对心血管的呵护作用功不可没，在夏日饮食中我们不妨根据自己的需求多加食用。此外，还有沙棘籽油、大蒜油、银杏叶黄酮等，也是我们的健康护心好搭档，各有各的好。
适当运动 舒展身心
在中医看来，心主汗液，汗为心之液，夏季大量出汗容易加重心气不足现象，但是完全不运动反而会更伤心气[3]。因此，夏日运动要讲究科学适度。首先要避免在太阳暴晒下运动，运动要适度而为，不宜进行剧烈运动。完美保健品健康课堂温馨提示大家，可以在傍晚或早晨，选择瑜伽、散步、打太极拳等运动方式，既能达到运动效果，又能舒展身心，养护心脏健康。
调节情志 平和内心
中医认为，“过喜伤心”，因此在夏天不能大喜大悲，要善于调节心情，保持一个平和的心境。养心首先要做到心静，保持宁静平和，避免焦虑、紧张等不良情绪。闭目养神，可帮助排除心烦杂念；静则神安，夏日可多静坐，每次在阴凉处或屋内静坐15～30分钟；多听音乐、看书、下棋等，平和内心，减少焦躁与烦闷，养护心脏，安然度夏。
夏日养神静气，是一场与自我的对话，是对内心世界的呵护。让完美保健品健康课堂与您一起在这炽热的季节里，以宁静为舟，以平和为桨，划过喧嚣与浮躁，驶向心灵的彼岸。愿每个人都能在这个夏天，收获内心的清凉与安宁，以更加饱满的精神迎接未来的每一天。
参考文献：
[1] 谢艺诗.睡眠状况与心血管代谢性疾病的相关性研究[J].内江科技,2023,44(06):100-101+140.
[2] 林大大.夏季养阳在养不在补[J].江苏卫生保健,2022,(06):38-39.
[3] 生活小常识.夏季养心少做“伤心”事[J].安全与健康,2016,(09):53.
[4]王荣华.红色食物：养心护心[J].解放军健康,2021,(04):29.